孕前调理/产后恢复

课程简介：

1、通过瑜伽的修炼，可以孕妇的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉力量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

3、在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。

在整个怀孕周期内，准妈妈可通过练习瑜珈不同的姿态，需要重点注意的是，结合个人身体所需，还要保持舒适度，不可在不适状态下强加练习，练习瑜珈也有个体差异，在练习的过程中如感不适，需及时纠正为适合自己不会有不适感的姿势。分娩的过程会花掉产妇大量的体能，所以，多数准妈妈到了临产之前，心情也会变得更加复杂，坐立不安，这是人之常情的，准妈妈练习瑜珈让分娩过程变得更轻松更简单一些，对产妇在临产前稳定思绪有一很好帮助。

产后瑜伽

课程简介：

练习部分

产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。

包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、骨盆修复、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖巢保养。

产后修复针对每个产后妈妈个性化需求，制订体检、评估、解决方案、课时安排、动态过程监测等完整的流程，运用能量、中西医、理疗等多种干预手段，有效促进产后恢复，打造健康而又美丽的妈妈。

教学部分

此孕产瑜伽课程体系涵盖了备孕、怀孕、分娩、产后恢复和准父母方方面面问题。尽管它不能取代保健医生提供的个人检查/治疗和护理，但它可提供积极的建议，结合运动，讲解整个过程，给必要的提示，并回答许多人可能还未想到的问题。

第一部分：产后修复知识系统梳理,

深度解析

1、修复时间线

2、修复关键点

3、修复关键时间

第二部分：360度全方位产后评估

评估关键问题、方法、技巧、表格及注意事项

2、6周-3个月评估关键问题、方法、技巧、表格及注意事项

3、3-6个月评估关键问题、方法、技巧、表格及注意事项

4、6个月之上评估关键问题、方法、技巧、表格及注意事项

第三部分：产后恢复黄金时间

宝妈产后一年内做产后修复为最好的黄金时间。所以，要想恢复好身材，千万要记得抓住这几个黄金期哦!